Dawn, Saskia: Leben in Achtsamkeit

Autor: Saskia Dawn
Titel: Leben in Achtsamkeit – Mit 111 Übungen zurück zu dir
Verlag: Saya Publishing
Erschienen: 2025
ISBN: 978-8409753864
ASIN: ‎ B0G6F6JH2B
Dateigröße: 2,8 MB (Kindle) / 3,73 MB (pdf)
Seiten: 197
Einband: eBook
Preis: 9,99 €
Serie: -

Autorenporträt:

Saskia Dawn wurde in Deutschland geboren und wuchs in Spanien auf. Schon früh erlebte sie die heilende Kraft der Achtsamkeit, geprägt von einer spirituellen Familie und ihrer tiefen Verbundenheit zur Natur. Ihr Inte-resse an der menschlichen Psyche führte sie zunächst ins Psychologiestudium, doch ihre Suche nach gelebter Erfahrung und ganzheitlichem Verstehen zog sie bald tiefer in die Praxis spiritueller Wege und achtsamer Lebensführung. Mehr als acht Jahre lang begleitete sie schamanische und spirituelle Retreats, wo sie nicht nur sich selbst, sondern auch verschiedene Formen von Medi-tation, Stille, Präsenz und Heilung intensiv erforschte und lebte. Die dort gesammelten Erfahrungen vertieften ihr Verständnis dafür, wie kraftvoll Achtsamkeit wirken kann – besonders dann, wenn sie in den Alltag ein-gebettet wird. Als Mutter und Doula bringt Saskia ihre Werte – Naturverbundenheit, Tiefe, Authentizität und Spiritualität – täglich ins Leben. Mit ihrem Buch möchte sie Menschen ermutigen, durch kleine, achtsame Impulse zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und Lebensfreude zu finden. Es ist ihr ein Herzensanliegen, leichte und gesunde Praktiken in die Welt zu bringen, damit jeder Mensch, der möchte, mit einfachen Schritten glücklicher und gesünder leben kann.

Quelle: am Ende des eBooks

Inhaltsangabe:

Stress im Alltag, kreisende Gedanken, das Gefühl, sich selbst zu verlieren? Sie sind nicht allein. Dieses Buch zeigt 111 praktische Wege, um wieder zu sich zu finden, auch in einem hektischen Alltag. Keine Theorie, sondern alltagstaugliche Übungen: Einfache Atemtechniken, flexible Achtsamkeitspraxis und gezielte Reflexionsfragen helfen Ihnen, Stress abzubauen und mehr Klarheit zu gewinnen. Das Besondere: Alle Tools sind unabhängig voneinander nutzbar. Die thematische Gliederung hilft Ihnen, intuitiv zu finden, was Sie jetzt brauchen. So entsteht Ihre persönliche Schatzkiste für mehr Ruhe und Selbstverbundenheit. Achtsamkeit braucht keine Vorerfahrung oder spirituelle Praxis. Sie beginnt im Moment, beim bewussten Atmen, Zuhören und Entscheiden. Bereits kleine Veränderungen machen große Unterschiede. Gönnen Sie sich diese Auszeit für mehr innere Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Alltag.

Quelle: www.ebook.de/de/product/51894146/saskia_...qPusaJbq-zgsgdjG9lnK

Meine Meinung:
Das Buch ist unterteilt in 13 Kapitel: Achtsamkeit verstehen, Achtsamkeit im Körper, Achtsamkeit im Geist, Achtsamkeit in den Gefühlen, Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeit in Beziehungen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge, Achtsamkeit bei Stress und Krisen, Achtsamkeit in der digitalen Welt, der Atem als Anker für mehr Achtsamkeit, Achtsame Impulse, Praxispläne & Challenges und Abschluss.

Achtsamkeit ist keine Verpflichtung, sondern eine Einladung. Diese 111 Übungen sind nicht kompliziert, sondern einfache kleine Pausen im Leben.

Jede Übung wird erklärt und enthält eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, sowie Variationen, Praxistipp und Reflexionsfrage. Dadurch kann sie auf jeden individuell angepasst werden. Die Übungen sind einfach und ohne großen Zeitaufwand durchführbar.

Einige Übungen konnte ich gut umsetzen, andere fielen mir etwas schwerer. Ich denke, es ist für jeden etwas dabei, um ruhiger und gelassener zu werden. Viele dieser Übungen ähneln und wiederholen sich, dadurch kann man sie vllt einfacher verinnerlichen, aber es war für mich eher wie „nichts Neues, hatten wir doch schon“.

Achtsamkeit ist wichtig und entschleunigt den Alltag. Dieses Buch gibt Ansätze und Möglichkeiten, deshalb gebe ich diesem guten Buch gute 3 Sterne.

Fazit:
Bewusst atmen und zur Ruhe kommen.



09.11.2026 / 1.197